“聚焦心理”在生活中常能遇到。比如一个学生，当他把全部精力都放到备考，比如英语四级，或者某一门自己没有信心的科目上，他就会忽略掉其他的科目，造成其他科目缺失。

    
    “聚焦心理”让人的心理视野只能聚拢在一个很小的范围内，使人变得片面，容易产生多种负面心理，比如多疑、焦虑、烦躁、患得患失。

    人们可以通过以下方法来克服“聚焦心理”：

    1．缓解压力。引起“聚焦心理”的是压力，而聚焦心理带来的也是压力，这是一种恶性循环。运动是缓解压力最好办法。

    2．分散注意力。当专注于某一件事情的时间超过两个小时，从生理角度来看，注意力和反应力已经在下降。所以不妨以一个小时作为心理注意目标转移的时间界限。

    3．冥想：这是比较有效的心理自我暗示。我们可以随时放下正在办理的事情，闭上眼睛，在心里默默地对自己说一些话。可以是鼓励，也可以是安慰。

    4．坐在有阳光的地方。阳光是来自外界、对心理非常有促进力的刺激形态。温暖明亮的阳光能够带来心理上的平和。有心理学家称阳光为“免费无污染的心理药物”。