运动后吃肉容易疲劳_“生活与健康”


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		运动后吃肉容易疲劳

作者

食博士

摘自

生活与健康

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2007-11-22 12:33:51

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    如今北京城里运动健身的人越来越多，然而在健身大军里，许多人在享受了运动带来的快乐后，盲目进补，却忘记了给自己的身体放松。专家指出，运动后吃肉不但不能使体力迅速恢复，还会使人更感到疲劳。运动后不及时、科学放松，则很可能造成肌肉劳损。

    中国残联北京按摩医院曲怡主治医师指出，有的人喜欢在运动后吃肉，觉得这样可以更快地恢复体力，但事实上人在运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸等酸性物质，此时若再单纯吃富含酸性物质的肉、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于解除疲劳。因此建议运动后多吃蔬菜、甘薯、苹果等碱性食物来帮助恢复。

    另外，曲怡表示，人们在运动尤其是剧烈运动后，全身肌肉往往处于紧张和疲劳状态，如果经常运动又不注意运动后的放松活动，就很容易造成肌肉劳损，其结果还不如不运动。时间长了有人还会出现腰酸背痛的情况，甚至引发颈腰椎病、椎间盘突出等疾病。

    因此曲怡建议人们，运动后要尽快放松肌肉，使其从疲劳状态中恢复，拍打尤其是全身性的拍打就是简单有效的放松方法，还可以轻揉肌肉起到放松效果，甩胳膊、抖腿、扭腰等也可以促进血液的回流而使肌肉主动放松。另外冲热水澡也是很好的放松肌肉的方式。


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