1．房间内要经常开窗换气。一般旅社和宾馆，普通房间往往是4～8个人同住一室，人多，空气比较污浊，再加上有些人还吸烟，就容易交叉感染疾病。即使住的是条件较好的旅社或高级宾馆，卧室备有空调，但也常门窗紧闭，气温恒定，室内空气得不到流通，十分适合某些病毒或细菌生长繁殖。加之室内外温差较大，很容易使住在里面的人感到头昏、乏力、鼻塞，甚至感冒，患?quot;空调综合症"。为了预防疾病，旅客们应每天定时打开门窗通气，特别是夜间就寝前和早晨起床后，一定要开窗通气20分钟左右，使空气对流，以保持室内空气的清洁度。

　　2．洗漱用具要自备，绝不使用盆浴。住旅社或宾馆，每天免不了要洗脸、洗澡、漱口。这时要注意不要使用公共洗漱用具，如毛巾、浴中，漱口杯、面盆等。有的人图方便，喜欢使用公共洗脸用具，以为只要洗一洗或冲一冲就行了，却不知这样做并不能达到消毒的要求，仍存在传染疾病的可能。洗澡应采取淋浴，绝对要避免染性交叉感强的盆浴。洗脸也以在水龙头下用流水冲洗为宜。

　　3．上厕所尽量使用蹲式而不用坐式。住宿条件较好的旅社、宾馆，客房多用单独的卫生问，设有坐式马桶。这种坐式马桶，最容易使人感染痢疾、伤寒、淋病、梅毒，疥疮等传染病。为安全起见最好不用房间里的卫生间，最好用每层楼中另设置的公用厕所，使用其中的蹲式便池。万一找不到蹲式厕所，可用清洁的卫生纸垫在马桶的木垫上再用。同时注意在接触抽水手柄或按钮时，要用小块卫生纸包裹后再用，或用后用肥皂洗手，以免手被污染而得病。

　　4．不要裸身睡觉。有的人习惯夜间裸身或仅穿短内裤睡觉，这在住旅社、宾馆时，是切切不可以的。这样很容易感染多种传染病。因此，应穿一套宽长的内衣睡觉，出完差回到家里后洗净和消毒后再穿着．不要使用公共碗筷就餐。在旅社或宾馆的餐厅就餐，尤其是集体用餐，服务员准备了碗、筷、杯、盘、毛巾等，尽管经过了清洗或一般消毒，但这些餐具传来递去仍然可能成为传播痢疾、伤寒、病毒性肝炎的重要媒介。因此，要尽可能避免共同在一个盘里夹菜，应采用"分餐制"，每人一份饭菜，或者自备餐具。不得不集体用餐时，也要使用公筷或公勺，把菜拨在自己盘里，然后用自己的筷勺来吃。

　　上述自我保健方法，旅行者切不可小视，否则感染了疾病将会后悔莫及，甚至造成终身痛苦。